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Yoga 10

Kundalini Yoga; Qué es y motivos para practicarlo

El Kundalini Yoga es una variante del yoga que coordina el desarrollo f√≠sico, mental y espiritual, con fundamento en diversos estilos y√≥guicos tales como: Raya Yoga, Shakti Yoga, Kriya Yoga y Nada Yoga, todos ellos fundamentados en los principios contenidos en el texto s√°nscrito ‚ÄúYoga Sutra‚ÄĚ de Patanyali, escrito en el siglo III a. C.

Es un estilo m√°s devocional y espiritual que generalmente se acompa√Īa de hermosos rituales con velas, inciensos y la recitaci√≥n de frases o hermosos mantras, tales como el Om (yoga Hom), que significa la unidad con lo supremo y la combinaci√≥n entre lo f√≠sico y lo espiritual. Esta t√©cnica es especial para activar el Kundalini o la energ√≠a pr√°nica que se encuentra en la base de la columna vertebral. Combina las posturas con el control de la respiraci√≥n, los cierres energ√©ticos, la alineaci√≥n de los chakras y los mudras, que son gestos realizados con los dedos de las manos.

Este estilo de yoga, se basa en el despertar o desarrollo de la energ√≠a kundalini shakti, que seg√ļn las tradiciones hinduistas, es una energ√≠a o poder que reside en todos nosotros enroscado en forma de serpiente en el chakra base y que es despertado para que trascienda hacia el cakra coronario, alineando y equilibrando todo nuestro ser y permitiendo el despertar y la estimulaci√≥n del gran potencial creativo ¬†latente en todos nosotros desde la conciencia y que nos permite ¬†alcanzar la felicidad aut√©ntica.

¬ŅQu√© es Kundalini Yoga?

Antes de definir lo que es Kundalini Yoga, es necesario aclarar que es el Kundalini. La Kundalini es la energía del cosmos contenida dentro de cada persona y se concibe en forma de serpiente enrollada y adormecida, ubicada en la base de nuestra columna vertebral; por lo tanto, Kundalini es la energía adormecida dentro de cada uno de nosotros y que tiene el potencial para esparcirse hacia nuestra conciencia. Es la capacidad y sabiduría que somos idóneos de desarrollar.

Esta concepci√≥n viene del hinduismo, cultura que concibe la Kundalini como una energ√≠a invisible e ilimitada, representada simb√≥licamente por una serpiente, que duerme envuelta en el primero de los chakras o MŇęlńĀdhńĀra (Chakra Base) y es considerada como la energ√≠a vital o Shakti, que al desarrollarse plenamente se reunir√≠a con el Atma (alma), si se practica con dedicaci√≥n e intenci√≥n.

Si logramos que la Energía Kundalini llegue al séptimo chacra, ubicado en la coronilla, se producirá una experiencia mística inigualable, como un estado de trance en completa conexión con el plano espiritual.

Algunas de las doctrinas que fundamentan sus pr√°cticas en la KuŠĻኳćalini, son, entre otras: el budismo, el tantra, el tao√≠smo, el sijismo y, por supuesto, el yoga.

Todos tenemos energía Kundalini en potencia, sólo hace falta atrevernos a desarrollarla; pero, para lograr este objetivo, es necesario elevarla mediante la escogencia de una práctica efectiva, como el Yoga Kundalini; disciplina que trabaja las áreas: física, mental, emocional y espiritual, con base a los diferentes senderos yóguicos, tales como: raya yoga, shakti yoga, kriya yoga y nada yoga; que trabajan el desarrollo de los nadis, canales de energía del cuerpo humano.

Kundalini Yoga es el ideal para cultivar y elevar la conciencia  y manejar efectivamente la relación con nuestro cuerpo, nuestros semejantes y la energía del Universo, mediante el despertar de la energía vital en nosotros.

¬ŅQu√© significa Kundalini Yoga?

El Yoga kundalini es una t√©cnica proveniente de la India, con m√°s de seis mil a√Īos de antig√ľedad, concebida como una pr√°ctica para erradicar el sufrimiento de nuestras vidas y permitirnos lograr un estado inquebrantable de felicidad, mediante la ejercitaci√≥n del cuerpo, una adecuada respiraci√≥n y la meditaci√≥n profunda, a fin de alcanzar estados elevados de conciencia.

El Yoga parte del principio, que todos somos capaces de activarnos en forma consciente en cuerpo, mente y espíritu, ya que estos tres elementos surgen de una misma esencia y gracias al potencial latente en todos los seres humanos que es la energía Kundalini.

El Kundalini Yoga es una variedad del yoga, que nos ayuda, mediante ejercicios físicos determinados, adecuada respiración y meditaciones guiadas, desarrollar esa capacidad de manera consciente y libre en todas las tareas cotidianas, tomando decisiones y acciones con valor y determinación, mediante la expansión de la conciencia.

Audio de algunos Mantras de Yoga Kundalini (merece la pena escucharlos)

¬ŅEn qu√© se basa el Kundalini Yoga?

El Kundalini Yoga es una variante del yoga tradicional, concebido para nuestra transformaci√≥n f√≠sica, mental y espiritual. Se basa en las experiencias de diversos senderos y√≥guicos, tales como el Raya Yoga, el Shakti Yoga, el Kriya Yoga y el Nada Yoga y a su vez, √©stas variantes fundamentan sus ense√Īanzas en los principios contenidos en el¬† texto s√°nscrito Yoga Sutra (de Patanyali, siglo III a. C.), con agregados de Bhakti (Devoci√≥n a Dios) y tantra.

Básicamente, el fundamento espiritual del Kundalini Yoga, es la idea de despertar la energía Kundalini que se encuentra enroscada, metafóricamente,  en forma de serpiente en la base de la columna vertebral, específicamente en el primer chakra o chakra base y una vez activada, poder elevarla de forma gradual hacia el séptimo chakra o Sahasrara Chakrá a través del nadi Sushumna, permitiendo la integración de nuestra conciencia con la conciencia universal, a fin de alcanzar la mayor y mejor  felicidad.

¬ŅEn qu√© consiste una clase de Kundalini Yoga?

Una clase de Kundalini Yoga, puede tener una duración aproximada entre 1 hora o una hora y media, lo cual es se justifica porque la misma tiene una estructura extensa por la profundidad espiritual de la práctica.

Al comenzar, el Yogui o profesor saluda y se presenta, indicando a los practicantes el contenido de la clase del día. Generalmente, son series de ejercicios y posturas kriya y meditación profunda. Los participantes se sientan en posturas  o asanas, comienzan un proceso de relajación prestando mucha atención a la pranayama o respiración, así como también, a las sensaciones que va experimentando el cuerpo, tratando de sintonizar con su propio ritmo corporal. Este es un espacio de tiempo donde nos permitimos avanzar y elevar la conciencia para calmarnos, centrarnos, relajarnos,  encaminarnos hacia la paz y el amor.  Podemos recitar mantras para lograr mejor salud, belleza y entrar en el proceso de activación chakras.

Antes de comenzar la clase, los yoguis nos animan a sintonizarnos, recitando tres veces el mantra: ‚ÄúOng Namo Guru Dev Namo‚ÄĚ, que significa ‚ÄúMe inclino ante la conciencia creadora infinita y el divino maestro interior‚ÄĚ, por lo tanto nos centramos en nuestro ‚Äúyo‚ÄĚ elevado, enfocando la mente hacia pensamientos positivos y productivos. Esta fase se denomina el Adi Mantra. Luego, pasamos a recitar tres veces el mantra de protecci√≥n Mangala Charan Mantra ¬†‚ÄúAad Gurey Nameh, Jugaad Gurey Nameh. Sat Gurey Nameh, Siri Guru Dev-e Nameh‚ÄĚ, que significa ‚ÄúLlamo a la sabidur√≠a que fue en el principio, que exist√≠a por todas las edades, que es la Verdad, que es Grande y Divina‚ÄĚ, con la intenci√≥n de centrarnos, relajar tensiones y calmar la mente, para as√≠ dejarnos guiar.

Despu√©s de recitar los mantras, se pasa a los ejercicios, comenzando con el Kriya, un grupo de ejercicios o asanas con resultados espec√≠ficos para el cambio del cuerpo, la mente y el esp√≠ritu. La realizaci√≥n de estos ejercicios se acompa√Īa de otros mantras, los mudras o posiciones de manos, el enfoque y las Bhandas o cerraduras energ√©ticas.

Luego de haber ejercitado el cuerpo y movido nuestra energ√≠a, el Yogui nos invita a un proceso de relajaci√≥n y reposo, que se efect√ļa acostados sobre la espalda. Es el momento especial en el que el cuerpo descansa y permite el flujo de la energ√≠a a trav√©s de todo el organismo.

La relajación nos prepara en cuerpo y mente para la meditación, la cual tiene muchas variantes en Kundalini Yoga, dependiendo de la intención: bajar las tensiones, controlar la emocionalidad, abrirnos al amor compasivo, conexión a tierra, etc. Con la meditación, despertamos nuestros recursos interiores para poder vivir de mejor manera y con seguridad en lo que hacemos en tranquilidad y paz.

Finalmente, para cerrar la clas y volver a tierra, entonamos el Mantra El Eterno Sol ‚ÄúQue el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y la luz pura interior gu√≠e tu camino. Despu√©s, se recita tres veces el Mantra ‚ÄúSat Nam‚ÄĚ para concluir la energ√≠a de la clase y sentir la armon√≠a. Saludamos al profesor con la reverencia cl√°sica de los yogas, e¬† se√Īal de respeto

¬ŅPara qu√© sirve el Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga es una pr√°ctica de ejercicios y√≥guicos y meditaci√≥n profunda con m√°s de cinco mil a√Īos de antig√ľedad. Es ideal para avanzar hacia √≥ptimos estados salud, control mental, felicidad y elevaci√≥n de la conciencia espiritual.

Combina perfectamente ejercicios de respiración, movimientos corporales, estiramientos, mantras, mudras y meditación. Puede ser practicada por todas las personas, independientemente de su edad, sexo o condición física. Nos ayuda a mantener el cuerpo en forma, nos proporciona más vitalidad y creatividad, pudiendo entonces controlar el estrés de la cotidianidad.

Muchas personas han sanado a través del Kundalini Yoga, no sólo ejercitando su cuerpo físico, sino que también, avanzando con mucho éxito en la liberación del dolor físico y emocional producido por las enfermedades, presiones mentales y emocionales, así como, adicciones a drogas o alcohol, entre otros beneficios.

¬ŅPara que nos sirve el kundalini?
Sanar y curarse a través del Kundalini

¬ŅD√≥nde practicar Yoga Kundalini?

Lo ideal y m√°s recomendable es practicar Kundalini Yoga en un centro de yoga, bajo la gu√≠a y supervisi√≥n de un profesor especializado, ya que √©sta pr√°ctica contiene una estructura y una serie de fases que son necesarias cumplir para garantizar el √©xito de la t√©cnica en nuestro cuerpo, mente y esp√≠ritu; tales como: recitaci√≥n de mantras, asanas, m√ļsica especial, respiraci√≥n y relajaci√≥n.

No obstante, el Kundalini Yoga también se puede ejecutar en la comodidad de nuestro hogar, con la guía de videos especializados, que se pueden conseguir fácilmente en Internet. En este caso, es muy importante escuchar nuestro cuerpo, no forzar ejercicios o posturas que pudieran resultar dolorosas o desagradables.

¬ŅD√≥nde aprender Kundalini Yoga?

El Kundalini Yoga se aprende con mucho éxito en un centro de yoga especializado, bajo la guía y supervisión de un profesor debidamente entrenado, dado que ésta práctica contiene la disposición y ejecución de una serie de fases que son necesarias dominar para garantizar el éxito de la técnica en nuestro cuerpo, mente y espíritu.

Hoy en día también existe mucha bibliografía especializada en Kundalini Yoga, tanto en formato físico como digital, además de una gran cantidad de videos instruccionales que se pueden bajar de Internet.

¬ŅC√≥mo aprender Yoga Kundalini?

El Kundalini Yoga se puede aprender a través de la en la comodidad de nuestro hogar de corta, mediana o larga duración, en los centros de yoga especializados, bajo la tutoría y guía de un profesor debidamente formado a tal efecto. Es una técnica específica, con una estructura y una serie de fases que son necesarias dominar para garantizar el éxito del aprendizaje y movernos de verdad hacia un cambio trascendental en nuestro cuerpo, mente y espíritu.

También se puede aprender en forma autodidacta, ya que existe mucha bibliografía especializada en formato físico como digital y muchos videos instruccionales que se pueden obtener en Internet.

¬ŅC√≥mo iniciarse en Kundalini Yoga?

La práctica de Kundalini Yoga es ideal para principiantes, porque es muy diferente a la técnica de yoga tradicional y nos permite ir a nuestro propio ritmo, recomendando siempre iniciarse en un centro especializado y bajo la supervisión de un profesional calificado y certificado.

Si elegimos Kundalini Yoga c√≥mo disciplina de acondicionamiento f√≠sico,¬† lo mejor y m√°s recomendable,¬† es hacerlo bajo la supervisi√≥n y direcci√≥n de un instructor cualificado, ya que es la persona indicada para guiarnos en la correcta ejecuci√≥n de los ejercicios de preparaci√≥n y calentamiento del cuerpo y ense√Īarnos la forma correcta de respirar; adem√°s de mostrarnos la correcta y saludable colocaci√≥n de la columna en cada uno de los asanas y su coordinaci√≥n con la respiraci√≥n. Es de mucha ayuda la gu√≠a de un instructor para evitar lesiones.

Como cualquier variante de yoga, Kundalini Yoga es considerada una actividad pasiva, por lo tanto se recomienda combinar su pr√°ctica con otros ejercicios cardiovasculares, tales como nataci√≥n, caminatas y ‚Äúspinning‚ÄĚ.

Si elegimos la práctica regular de Kundalini Yoga, es importante saber que la misma requiere el uso de  ropa cómoda, para poder ejecutar los asanas sin impedimentos. Algunos centros requieren el uso de indumentaria exclusivamente blanca.

Siempre es importante la hidratación, con lo cual debemos llevar agua suficiente, además de toallas y nuestra propia estera, en caso que el centro no ofrezca estos servicios.

¬ŅQu√© beneficios tiene el Kundalini Yoga?

La práctica regular de Kundalini Yoga, aporta muchos beneficios a nivel físico.

En principio, nos permite lograr mayor flexibilidad en la columna vertebral,  gracias a los ejercicios de giros espinales y posturas de arco.

Mantras para beneficio mental
La practica habitual aporta innumerables beneficios

Gracias al control ya las específicas técnicas de respiración en cada ejercicio ejecutado, contribuye a que ampliemos nuestra capacidad pulmonar, al reducir o alargar la velocidad con la que inhalamos o exhalamos.

Otro de los grandes beneficios de esta t√©cnica, es que mucho de los asanas, espec√≠ficamente las elevaciones de piernas,¬† trabajaran y tonifican los m√ļsculos del abdomen.

A nivel mental y emocional los beneficios son m√ļltiples, ya que permite reducir el estr√©s y mejorar la memoria, al combinar los ejercicios tradicionales con la Kirtan Kriya o meditaci√≥n Kundalini.

Kundalini Yoga permite la reducción del dolor de espalda; nos ayuda a equilibrar el sistema nervioso, hormonal y metabólico; nos permite el aumento de la energía y nos conduce a una indescriptible sensación de bienestar, paz mental y equilibrio.

¬ŅC√≥mo hacer Yoga Kundalini en casa?

El Kundalini Yoga también se puede ejecutar en la comodidad de nuestro hogar, con la guía de videos especializados, que se pueden conseguir fácilmente en Internet. En este caso, es muy importante escuchar nuestro cuerpo, no forzar ejercicios o posturas que pudieran resultar dolorosas o desagradables.

Es muy importante sentir que √©ste tiempo que se dedica a practicar en casa es vital y privilegiado, con lo cual, la preparaci√≥n deber√° incluir la indumentaria adecuada (ropa c√≥moda y sin zapatos), tal como si estuvi√©ramos¬† en el gimnasio, as√≠ como la creaci√≥n del ambiente inspirador: velas, incienso y m√ļsica apropiada para meditar.

¬ŅQu√© diferencia hay entre Hatha Yoga y Kundalini Yoga?

Aunque el Kundalini Yoga y el Hatha Yoga provienen en esencia y en principios del yoga tradicional, ambas corrientes de ejercicios presentan  cierta diferencia, destacando:

El Hatha Yoga es la práctica más conocida de todas las técnicas de yoga y es básicamente un estilo de yoga físico; trabajando posturas corporales que procuran el bienestar de la mente así como un efecto preventivo y terapéutico en el cuerpo físico.

En la práctica, combina posturas, ejercicios, respiración, relajación y meditación. El Kundalini Yoga trabaja fundamentalmente sobre el cuerpo y la mente, mediante la combinación de asanas o posturas, el control de la respiración o pranayama y relajación profunda, pasos que nos conducen a procesos de meditación, utilizando el canto de mantras, sonidos sagrados en todas las fases de cada clase.

Uno de los beneficios del Hatha yoga a nivel corporal es proveernos de mayor elasticidad, firmeza, equilibrio, resistencia y vitalidad. El Kundalini Yoga, busca desbloquear nuestro cuerpo y mente a través de la movilización de la energía Kundalini, a fin de relajarnos física, mental y emocionalmente.

 

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Video sobre Kundalini Yoga

 

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