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Yoga 10

Ejercicios de Yoga

Los ejercicios, diseñados, practicados y perfeccionados por miles de años; se ejecutan a través de las posturas o asanas y permiten la armonización total del cuerpo, mejorar su funcionamiento y optimizar el flujo de la energía, además de contribuir a mejorar nuestros pensamientos y elevar la conciencia.
Es muy importante saber que la práctica del ejercicio físico de yoga constituye un sistema que integra diversas técnicas que forman parte del proceso de ejecución:

La variedad y complejidad de las posturas o asanas, se organiza en secuencias que parten de las posturas básicas, las cuales pueden ser practicadas por todo tipo de personas, ya que cada practicante lleva cada asana a sus propios límites con la guía de su profesor y respetando estas simples reglas:

  • Determina el número de horas a la semana que dedicarás a tu ejercitación.
  • Recuerda siempre hacer el Saludo al Sol en señal de respeto antes de iniciar sesión.
  • Procura realizar la práctica de cada sesión con el estómago vacío, sino, podrías sufrir una ind
    igestión, dolor y malestar general.
  • Trabaja sobre una estructura resistente, preferiblemente el piso, en el cual puedes colocar almohadas, cojines o esteras si deseas mayor comodidad.
  • Evita los movimientos bruscos al hacer y deshacer cada postura: trabaja con lentitud, paciencia y respiración.
  • Practica cada postura dentro de los límites razonables de su condición física y con respiración adecuada.
  • Combina las posturas con la respiración yoga: que consiste en respiración y relajación, inhalando y exhalando en forma natural pero profunda.
  • Presta mucha atención a la práctica, ya que la mente y la concentración son el soporte del ejercicio físico.

 

 

Ejercicios y Posturas para principiantes:

 

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