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Ejercicios de Yoga

Los ejercicios, dise√Īados, practicados y perfeccionados por miles de a√Īos; se ejecutan a trav√©s de las posturas o asanas y permiten la armonizaci√≥n total del cuerpo, mejorar su funcionamiento y optimizar el flujo de la energ√≠a, adem√°s de contribuir a mejorar nuestros pensamientos y elevar la conciencia.
Es muy importante saber que la práctica del ejercicio físico de yoga constituye un sistema que integra diversas técnicas que forman parte del proceso de ejecución:

La variedad y complejidad de las posturas o asanas, se organiza en secuencias que parten de las posturas básicas, las cuales pueden ser practicadas por todo tipo de personas, ya que cada practicante lleva cada asana a sus propios límites con la guía de su profesor y respetando estas simples reglas:

  • Determina el n√ļmero de horas a la semana que dedicar√°s a tu ejercitaci√≥n.
  • Recuerda siempre hacer el Saludo al Sol en se√Īal de respeto antes de iniciar sesi√≥n.
  • Procura realizar la pr√°ctica de cada sesi√≥n con el est√≥mago vac√≠o, sino, podr√≠as sufrir una ind
    igestión, dolor y malestar general.
  • Trabaja sobre una estructura resistente, preferiblemente el piso, en el cual puedes colocar almohadas, cojines o esteras si deseas mayor comodidad.
  • Evita los movimientos bruscos al hacer y deshacer cada postura: trabaja con lentitud, paciencia y respiraci√≥n.
  • Practica cada postura dentro de los l√≠mites razonables de su condici√≥n f√≠sica y con respiraci√≥n adecuada.
  • Combina las posturas con la respiraci√≥n yoga: que consiste en respiraci√≥n y relajaci√≥n, inhalando y exhalando en forma natural pero profunda.
  • Presta mucha atenci√≥n a la pr√°ctica, ya que la mente y la concentraci√≥n son el soporte del ejercicio f√≠sico.

 

 

Ejercicios y Posturas para principiantes:

 

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